Door de uitbraak van het coronavirus maak jij als zorgprofessional nóg moeilijkere situaties mee. De lange werkdagen, vele patiënten, hoge werkdruk en de aangepaste maatregelen hebben waarschijnlijk stuk voor stuk een grote impact op jou en je werk. En juist daarom is het belangrijk om je te ontspannen na een drukke en stressvolle werkdag. Maar hoe doe je dat in deze tijd? Wij zetten vijf tips voor je op een rijtje!

1. Wees lief voor je neus

Ja, je leest het goed. Onze neus heeft invloed op ons humeur! Trakteer jezelf daarom na een drukke werkdag op bijvoorbeeld een mooie bos bloemen (die lekker ruikt) of brand wat wierook als je thuiskomt. Planten zoals lavendel hebben een kalmerend effect en helpt je ontstressen. Een andere manier om je ‘neus te verwennen’ is iets lekkers bakken, waardoor je huis nog uren heerlijk ruikt. Kies je voor deze laatste optie? Let dan wel op dat er niks aanbrandt! :D

2. Spoel de drukke werkdag van je af

Wat is er lekkerder dan een lange, warme douchebeurt na een hele dag werken? Je spoelt letterlijk en figuurlijk de dag van je af. Trek na het douchen je favoriete huispak, een heerlijke pyjama of iets anders comfortabels aan en plof neer en zet je relaxmodus maar aan.

3. Meditatie. Relaxmodus = aan!

Mensen die niet eerder mediteerden, zien dit vaak als iets ‘zweverigs’. Gelukkig hoef je er je huis niet voor uit en vergt het maar vijf à twintig minuutjes van je dag. Meditatie is een simpele manier om zowel lichamelijk als geestelijk even een pauze te nemen. Vooral nu, in deze hectische tijd, is het belangrijk om zo nu en dan even goed rust te nemen. Door mediteren schep je orde in de chaos in je hoofd, verminder je stress en ervaar je meer positiviteit en geluk. Adem in, adem uit…

4. Sporten

Uiteraard is sporten niet te missen in dit lijstje. Tijdens het sproten komen er stofjes vrij die bijdragen aan je humeur en je helpen te ontspannen. Daarnaast zou je denken dat sporten alleen maar energie kost, maar wist je dat je van sporten juist meer energie krijgt? Een win-win situatie dus!

5. Verminder je schermtijd

Het blauwe felle licht van je smartphone verstoort de aanmaak van melatonine, waardoor een slechtere nachtrust mogelijk is. Ook krijg je door in bed nog op je telefoon te zitten continu prikkels waardoor je brein niet goed tot rust komt. Wanneer je je telefoon anderhalf uur voor het slapen weglegt, slaap je beter en rustiger. Probeer het maar eens!